Per un corpo più sano, tonico e flessibile, per stimolare la creatività, l’equilibrio e la coordinazione. Per imparare a divertirsi con lo Yoga. Età: dai 6 anni in sù

ORARI DEI CORSI

giovedì ore 17,30 – 18,15                                inizio stagione 2011-2012: giovedì  20 ottobre 2011

Tessera 10 ingressi: 110 euro (valida 4 mesi)
Insegnanti: Roberta Quartucci – Patrizia Bozzetti

• ASHTANGA YOGA

Dal  Gennaio 2010 la proposta Yoga di Natura uomo si è arricchita di un’altro stile, l’Ashtanga Yoga secondo il metodo di Sri K. Pattabhi Jois, uno yoga intenso e molto fisico basato su movimenti sincronizzati con il respiro che causano un’abbondante sudorazione necessaria all’eliminazione delle tossine accumulate.

Lezioni di prova: tutti i martedì ore 19,30                                 

ORARI DEI CORSI
    

Martedì h 19,30 - 21       

Abbonamento 4 mesi mono(16 lez) : 230 euro
Abbonamento 6 mesi mono(24 lez): 310 euro
Tessera 10 ingressi: 160 euro

• PILATES

Lezioni collettive di Matwork per tonificare e snellire il corpo, rilassare il sistema nervoso e migliorare le funzioni metaboliche, “per ottenere un corpo nuovo in 30 sedute”.

ORARI DEI CORSI:

matt: 9,30-10,30 martedì e giovedì

pranzo: 13-14 lunedì e venerdì

sera: lunedì 18,30 – 19,30   e  21-22       mercoledì 19,30 – 20,30        giovedì 20,00-21,00

 Abbonamento 4 mesi (16 lez) : 220 euro monoset         4 mesi (32 lez) : 405 euro bisett

Abbonamento 6 mesi (24 lez) : 305 euro monoset          6 mesi (48 lez) : 580 euro bisett

• PILATES POST PARTUM E PILATES PER LA GRAVIDANZA

Lezioni collettive di Matwork per mantenere tonica ed elastica la muscolatura durante la gravidanza e riacquisire tonicità nel post partum.

ORARI DEI CORSI:

POST PARTUM: Da concordare      

PER LA GRAVIDANZA: da definire su richiesta

Tessera 10 lezioni: 195 euro         Tessera 5 lezioni : 100 euro

• MEZZ’ORA BRUCIAGRASSI (Novità da settembre 2011)

Movimenti aerobici che seguono i pincipi biomeccanici propri del metodo Pilates, per ottenere un’abbondante sudorazione. Si richiede abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica, acqua da bere. Consigliato cambio abiti a fine lavoro.

ORARI DEI CORSI

mattina:

pausa pranzo: 14,00 – 14,30    lunedì

sera:              19,00 – 19,30 mercoledì   

Abbonamento 4 mesi mono  (16 lez) : 185 euro     4 mesi biset (32 lez) : 350 euro

Abbonamento 6 mesi mono (24 lez): 255 euro      6 mesi biset (48 lezioni): 490 euro

• DANZA SENSIBILIZZAZIONE E CONTACT (da settembre)

Per rendersi consapevoli del proprio corpo tramite il respiro.  Ogni lezione prevede  un warm up  con un  rilassamento del corpo  ,  la sensibilizzazione di alcune parti del corpo,   Il lavoro al pavimento   , il  partnering (uomo o donna che sia), l’ascolto, la ricerca di ritmi diversi, l’espolorazione del  mondo della small dance e perché no l’abbracciare qualcuno e sorridere! Per acquisire un senso di libertà , per chi ama muoversi nello spazio con un sottofondo musicale e per far si che i pensieri assillanti della quotidianità vadano sullo sfondo.

Il corso si ispira alla  Contact Improvisation di Steve Paxton. Conduce il corso Alessandra Gaeta, diplomata presso   l’atelier della Scuola Paolo Grassi , allieva del maestro Roberto Lunn  (Danza Contact).

ORARI DEI CORSI
Martedì: h 18,30 – 19,30                lezione prova martedì 20 settembre h 18,30

Abbonamento 4 mesi mono (16 lez) : 220 euro
Abbonamento 6 mesi mono (24 lez): 305 euro

NOVEMBRE 2011

• Sabato 12 novembre 2011 h 14,30 – 18,30 Visavì – lifting secondo Natura- Conduce C. Garrone).  Una ginnastica innovativa per il viso che tonifica i muscoli, dona una pelle liscia e luminosa e un’espressione più autentica lavorando in profondità sui “muscoli pellicciai” del volto. Gli effetti di tale ginnastica donano una fronte più distesa, palpebre più toniche, zigomi più alti, aumentata turgidità labbra, e uno spianamento delle rughe nasolabiali. Il seminario, della durata di circa 4 ore, si terrà sabato 12 novembre dalle ore 9,30 alle ore 13,30 presso l’associazione. Si consiglia abbigliamento comodo e senza trucco. Conduce : Chiara Garrone, operatrice ayurveda esperta in ginnastica facciale. Costo: soci 80 euro (non soci 105 euro). Numero minimo partecipanti: 4 massimo 12.
• Sabato 19 novembre 2011 h 10-12   Metodo Pilates - Il rafforzamento  e la tonificazione del cingolo scapolare e delle braccia

Conduce: Patrizia Bozzetti, insegnante Yoga e Pilates. Costo soci: 40 euro (non soci 65) per ogni incontro. E’ necessaria la prenotazione. I seminari si terranno solo al raggiungimento di n. 6 iscritti.

DICEMBRE 2011

• Sabato 3 dicembre 2011 h 10 – 12 Yoga  e salute: sequenza Yoga per i più comuni disturbi della schiena. Conduce R. Quartucci.  Costo:  soci 35 euro  – non soci 55 euro.Il seminario si terrà solo al raggiungimento di n. 6 iscritti
• Sabato 17 dicembre 2011 h 10 – 12 Metodo Pilates : rafforzamento e tonificazione dell’addome.  Conduce: Patrizia Bozzetti, insegnante Yoga e Pilates. Costo soci: 40 euro (non soci 65) per ogni incontro. E’ necessaria la prenotazione. I seminari si terranno solo al raggiungimento di n. 6 iscritti.

GENNAIO 2012

• sabato 21 gennaio 2012 h 10 – 12    Yoga e salute: sequenza Yoga contro tensioni, insonnia, irritabilità. Conduce R. Quartucci. Costo:  soci 35 euro  – non soci 55 euro.Il seminario si terrà solo al raggiungimento di n. 6 iscritti

FEBBRAIO 2012

• sabato 25 febbraio 2012 h 10 – 12    Yoga e salute: sequenza Yoga per combattere lo scarso o rallentato transito intestinale.  Conduce R. Quartucci. Costo:  soci 35 euro  – non soci 55 euro.Il seminario si terrà solo al raggiungimento di n. 6 iscritti

MARZO 2012

• sabato 10 marzo 2012 h 10 – 12 Yoga e salute: Yoga per prevenire i disturbi respiratori da allergia primaverile. Conduce R. Quartucci. Costo:  soci 35 euro  – non soci 55 euro.Il seminario si terrà solo al raggiungimento di n. 6 iscritti

APRILE 2012

• sabato 14 aprile 2012 h 10 – 12 Yoga e salute: sequenza Yoga per migliorare la circolazione venosa delle gambe e la circolazione linfatica. Conduce R. Quartucci. Costo:  soci 35 euro  – non soci 55 euro.Il seminario si terrà solo al raggiungimento di n. 6 iscritti

( 30 ore  + 10 tirocinio pratico)

Presentazione lunedì  24 settembre 2012 h 21

Lezioni: 8/10-22/10-5/11-19/11-3/12-17/12-14/01-18/01-11/02-25/02-11/03-25/03-15/04-29/04-13/05

  lunedì h 21 – 23

• MASSAGGIO AYURVEDICO – 2° ANNO – LIVELLO 2

3O ore + 10 Tirocinio Pratico

Lezioni anno 2012: 17/3-14/4-19/5-9/6-22/9-20/10-17/11-15/12   sabato mattina ore 8,30 -13,30

• RIFLESSOLOGIA PLANTARE FRA ORIENTE ED OCCIDENTE

Presentazione : Lunedì 20/02 h 21

Lezioni: 27/2-12/3-26/3-16/4-30/4-14/5-28/5-11/6-25/6  lunedì  h 21,00-23,15

• LINFODRENAGGIO SECONDO IL METODO VODDER

• Shiatsu – Tuina (Moxa-coppettazione-martelletto di pruno)

Prossima promozione  – Shiatsu e Tuina – da definire

• Shiatsu – giornata aperta: da stabilire.  Costo euro 30 anzichè euro 60
• Tuina - giornata aperta: da stabilire.  Costo euro 30 anzichè euro 60

E’ necessaria la prenotazione.
Operatrice: Annalisa Bombini 328-5609091 www.spazioshen.it

• Ayurveda e Massaggio ayurvedico – L’antica arte del vivere bene

Ci dice la tradizione indiana che per poter tingere una stoffa è importante prima portarla al bianco per poi ridarle un nuovo colore, la stessa cosa avviene per il nostro corpo. Valutazione energetica e trattamento adatto ad personam previa prenotazione telefonica nei seguenti giorni:

• dal 1 al 15 febbraio 2012

Promozione: sconto 30% sul prezzo (55 euro-30%) prezzo a trattamento : 40 euro

• DIMAGRIRE CON LA MENTE: UN PERCORSO MIRATO A RISTABILIRE UN RAPPORTO EQUILIBRATO CON IL CIBO

3 incontri serali a cadenza settimanale in cui poter sperimentare un nuovo rapporto con il cibo, passando attraverso un percorso di autoconoscenza e consapevolezza.

Date incontri: da definire prossima stagione 2011-12

Conduce  R. Quartucci (naturopata). Costo promozionale per i soci  euro 90 (anzichè 120). Minimo tre partecipanti

Una ginnastica innovativa per il viso che tonifica i muscoli, dona una pelle liscia e luminosa e un’espressione più autentica lavorando in profondità sui “muscoli pellicciai” del volto.

Gli effetti di tale ginnastica donano una fronte più distesa, palpebre più toniche, zigomi più alti, aumentata turgidità labbra, e uno spianamento delle rughe nasolabiali.

Il seminario, della durata di circa 4 ore, si terrà sabato 24 settembre o sabato 19 novembre 2011 dalle ore 14,30 alle ore 18,30 presso l’associazione. Consigliato abbigliamento comodo e senza trucco.

Conduce : Chiara Garrone

Costo: soci 80 euro (non soci 105 euro). Numero minimo partecipanti: 4 massimo 12.

• APRIAMO GLI OCCHI – APPROFONDIMENTO METODO VISAVì

Anche i muscoli e i tessuti degli occhi sono soggetti a blocchi. Abitudini scorrette o particolari stati emotivi ci portano inconsciamente ad irrigidirequesta parte del nostro volto. Impariamo a rilasciare e a tonificare i muscoli che circondano gli occhi per mantenere lo sguardo vivo, tramite il rilassamento di testa e collo, esercizi per i muscoli oculari per la tonificazione dei muscoli orbicolari (esercizi specifici per prevenire o rallentare la ptosi palpebrale), e tecniche di micromassaggio e di stimolazione.

Il seminario, della durata di circa 3 ore, si terrà venerdì 21 ottobre h 14,30 – 17,30 presso l’associazione. Si consiglia abbigliamento comodo e senza trucco.

Conduce : Chiara Garrone, operatrice ayurveda esperta in ginnastica facciale.

Costo: soci 60 euro (non soci 85 euro). Numero minimo partecipanti: 4 massimo 12.

• Mercoledì 26/10 – mercoledì 2/11 – mercoledì 9/11 - 2011       orario: 21,30 – 22,30 mercoledì
• sabato 12 maggio 2012     orario 9-12
• Costo 3 incontri (o incontro unico da 3 h): 40 euro (non soci: 65 euro)

Conduce: Roberta Quartucci

Info su I Cinque Riti Tibetani

CALENDARIO DEGLI INCONTRI

Da definire stagione 2011-2012     orario 21,30 mercoledì

Costo tre incontroi: 45 euro (non soci: 70 euro)

Conduce: Roberta Quartucci

Il corso si terrà solo al raggiungimento di n. 6 iscritti